Beim Sonnenstich handelt es sich um eine Überwärmung des Körpers, die durch die unmittelbare Einwirkung starker Sonnenstrahlen auf den unbedeckten Kopf oder Nacken entsteht. In schweren Fällen kann die Temperatur nicht mehr reguliert werden, was bis hin zu lebensbedrohlichen Sörungen führen kann. Erste Warnzeichen sind leichter Schwindel, ein dumpfes Gefühl im Kopf, Übelkeit, Erbrechen, Ohrensausen und Fieber. Verursacht werden die Beschwerden durch Anschwellen des Gehirns als Folge des großen Flüssigkeitsverlustes und erhöhter Durchblutung.
Das können Sie tun:
1. Abkühlung: unverzüglich den Schatten aufsuchen und kalte Umschläge um den Kopf und Nacken machen. Achtung: Patient nie in kaltes Wasser legen, um das Herz-Kreislauf-System nicht zu schaden!
2. Richtige Lagerung: Kopf erhöht lagern, um den durch vermehrte Blutansammlug erhöhten Hirndruck zu mindern.
3. Aromatherapie: bestimmte Düfte wirken anregend und verbessern die Wärmeregulation des Körpers. Dazu gehören v.a Basilikum, Mayoran und Rosmarin.
4. Vorsicht nach Alkoholkonsum: Alkohol kann die Entstehung von Sonnenstich begünstigen. Zum einen wird der Flüssigkeitsverlust beschleunigt, zum anderen werden erste Warnzeichen wie Kopfschmerzen verkannt und für die Folgen des Alkoholgenusses gehalten.
5. Kopfschutz: Tragen Sie einen luftdurchlässigen Sonnenhut oder ein Kopftuch, um dem Sonnenstich vorzubeugen.
6. Bewährte Hausmittel:
Apfelsaftschorle: durch die Hitze gehen große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyte verloren. Mischen Sie zu gleichen Teilen Apfelsaft mit Wasser und geben Sie einen Spritzer Zitronensaft dazu. Diese Mischung versorgt Sie mit den verlorenen Mineralstoffen und Salzen. Trinken Sie grundsätzlich 2,5 l mindestens!
Multimineraltabletten: diese Tabletten liefern in konzentrierter Form Mineralstoffe, die mit dem Schweiß verlorengehen.